健康的心脏智商？13个问题与答案

1.您可以采取措施的心脏病风险因素包括：高血压、高血脂、吸烟、肥胖和缺乏运动。
高血压、吸烟和高血脂是心脏病的三个最重要的危险因素。平均而言，每一种都会使您患心脏病的几率增加一倍。因此，同时具备这三种风险因素的人患心脏病的可能性是没有这三种风险因素的人的八倍。肥胖会增加患高血胆固醇和高血压的可能性，从而增加患心脏病的风险。缺乏身体活动会增加心脏病发作的风险。定期运动和良好的营养对于降低高血压、高血胆固醇和体重至关重要。锻炼的人也更有可能减少或戒烟。

2.中风通常是高血压的首发症状，心脏病发作通常是高血脂的首发症状。
患有高血压或高血脂的人可能会感觉很好，看起来很棒；在中风或心脏病发作之前，通常没有任何迹象表明有任何问题。要确定您是否患有高血压或高血脂，您应该接受医生、护士或其他健康专业人士的检测。

3.大于或等于 140/90 毫米汞柱的血压通常被认为是高的。
140/90 毫米汞柱或更高的血压通常被归类为高血压。但是，血压低于 140/90 毫米汞柱有时会成为问题。如果舒张压（第二个或更低的数字）介于 85-89 之间，则一个人患心脏病或中风的风险会增加，并且应该每年至少由健康专业人员检查一次他/她的血压。血压越高，患心脏病或中风的风险就越大。控制高血压可降低您的风险。

4.高血压对黑人的影响与对白人的影响相同。
黑人的高血压比白人更常见。它影响了每 100 名黑人成年人中的 29 名，而每 100 名白人成年人中有 26 名受到影响。此外，随着年龄的增长，黑人的高血压通常比白人的高血压更严重，因此会导致更多的中风、心脏病和肾功能衰竭。

5.治疗和控制高血压的最佳方法是控制体重、运动、少吃盐（钠）、限制酒精摄入量，并在医生开具的情况下服用高血压药物。
最近的研究表明，生活方式的改变可以帮助保持正常的血压水平，即使到了高龄也是如此，并且对于治疗和预防高血压很重要。限制高盐食物，包括许多休闲食品，如薯片、咸椒盐脆饼和咸饼干；加工食品，如罐头汤；和调味品，如番茄酱和酱油。此外，服用降压药（如果您的医生开具处方）非常重要，以确保您的血压得到控制。

6.成人需要 240 毫克/分升的血液胆固醇。
血液总胆固醇低于 200 毫克/分升是可取的，通常会使您患心脏病的风险降低。240 毫克/分升或以上的血液胆固醇水平很高，会增加患心脏病的风险。如果您的胆固醇水平很高，您的医生会想要检查您的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的水平。高水平的低密度脂蛋白胆固醇会增加患心脏病的风险，低水平的高密度脂蛋白胆固醇也会增加患心脏病的风险。200-239 mg/dL 的胆固醇水平被认为是临界水平，通常会增加您患心脏病的风险。如果您的胆固醇处于临界水平，您应该咨询您的医生，看看是否需要进行额外的胆固醇测试。所有 20 岁或以上的成年人都应至少每五年检查一次血液胆固醇水平。

7.降低血液胆固醇水平最有效的饮食方法是吃低胆固醇的食物。
减少饮食中的胆固醇含量很重要；然而，吃低饱和脂肪的食物是降低血液胆固醇水平的最有效的饮食方式，同时少吃总脂肪和胆固醇。选择低饱和脂肪的食物，如谷物、水果和蔬菜；低脂或脱脂奶和奶制品；瘦肉、鱼和鸡肉。烹饪前去除肉中的脂肪；烤或烤肉而不是油炸；少用油脂；把鸡肉和火鸡的皮去掉。减轻体重也将有助于降低您的低密度脂蛋白胆固醇水平以及增加您的高密度脂蛋白胆固醇水平。

8.降低血液胆固醇水平可以帮助已经心脏病发作的人。
心脏病发作过一次的人再次心脏病发作的风险要高得多。降低血液中的胆固醇水平可以大大减缓（在某些人中甚至可以逆转）动脉壁中胆固醇和脂肪的积聚，并显着降低第二次心脏病发作的机会。

9.只有来自心脏病高危家庭的孩子才需要检查他们的血液胆固醇水平。
儿童来自？高风险？父母有高血胆固醇（240 毫克/分升或以上）或父母或祖父母早年（55 岁或以下）患有心脏病的家庭，应进行胆固醇水平检测。如果来自此类家庭的孩子胆固醇水平很高，则应在医疗监督下（主要是通过饮食）降低胆固醇水平，以降低成年后患心脏病的风险。对于大多数非高危家庭的儿童来说，降低成人心脏病风险的最佳方法是遵循低饱和脂肪、低胆固醇的饮食模式。所有两岁以上的儿童和所有成年人都应采用有益心脏健康的饮食模式，作为减少冠心病的主要方法。

10.吸烟是导致心脏病、中风、癌症和肺气肿和支气管炎等肺部疾病等五种主要死因中的四种的主要危险因素。
重度吸烟者心脏病发作的可能性是不吸烟者的 2 至 4 倍，所有吸烟者的心脏病发作死亡率比不吸烟者高 70%。与不吸烟的老年男性相比，老年男性吸烟者死于中风的可能性几乎是其两倍，而老年女性吸烟者的死亡率也几乎一样高。此外，男性吸烟者死于肺癌的风险比男性不吸烟者高 22 倍，女性吸烟者比女性不吸烟者高 12 倍。最后，80% 的肺气肿和支气管炎死亡直接由吸烟引起。

11.如果您心脏病发作，戒烟有助于减少再次发作的机会。
戒烟一年后，戒烟者心脏病发作的额外风险降低了大约一半或更多，最终健康戒烟者的风险会恢复正常。即使您已经心脏病发作，如果您戒烟，也可以减少再次心脏病发作的机会。戒烟者还可以降低中风和癌症的风险，改善血流量和肺功能，并有助于阻止肺气肿和支气管炎等疾病恶化。

12.吸烟 30 至 40 年的人可能无法戒烟。
年长吸烟者比年轻吸烟者更有可能成功戒烟。戒烟有助于缓解与吸烟有关的症状，如呼吸急促、咳嗽和胸痛。许多人戒烟是为了避免进一步的健康问题并控制自己的生活。

13.最好的减肥方法是增加体育锻炼，减少热量摄入。
体重控制是一个平衡问题。你从你吃的食物中获得卡路里。你通过锻炼燃烧卡路里。减少卡路里，尤其是来自脂肪的卡路里，是减肥的关键。将此与有规律的体育活动相结合，如步行、骑自行车、慢跑或游泳，不仅有助于减肥，还有助于保持体重减轻。对于大多数成年人来说，每周稳定减重半磅到一磅是安全的，而且从长远来看，体重更有可能保持不变。减肥，如果你超重，也可能降低你的血压，降低你的低密度脂蛋白胆固醇，并提高你的高密度脂蛋白胆固醇。如果您戒烟，身体活动和摄入更少的卡路里也将帮助您控制体重。