为什么营养对身体和孩子很重要？

营养是我们获得健康强壮所需食物的方式。维生素和矿物质帮助我们的身体运作和成长。吃好的食物对孩子来说尤其重要，因为他们还在成长。孩子的身体需要营养才能长出强壮健康的骨骼和肌肉。如果您在成长过程中没有获得所需的全部维生素和矿物质，您就不会长得那么高、那么强壮。

食物组
您每天应该吃五种主要食物组。通过食用这些食物组中的每一种食物中的各种食物，您将获得成长和健康所需的营养。

谷物 - 面包、麦片、意大利面、米饭

乳制品- 牛奶、奶酪、酸奶

水果 - 苹果、橙子、浆果、葡萄、香蕉

蔬菜- 西兰花、豆类、菠菜、胡萝卜、豌豆

蛋白质- 牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋、坚果、鱼

关于如何吃得更健康的指南。一些可能对你有帮助的：
喝脱脂牛奶或低脂牛奶。

为你的谷物吃全谷物。一个例子是小麦面包而不是白面包。

喝水而不是含糖饮料。

卡路里
卡路里是食物中含有多少能量的量度。当我们吃东西时，我们会获得卡路里，它给我们能量来跑来跑去做事。如果我们摄入的卡路里多于四处走动消耗的卡路里，那么我们的身体就会将卡路里储存在脂肪中。如果我们消耗的卡路里多于摄入的卡路里，那么我们的身体就会开始燃烧之前储存的脂肪。

关于营养的有趣事实
有些食物应该会让你更聪明，比如红甘蓝、蛋黄、西红柿、浆果和核桃。

人们会尝试各种疯狂的节食方法，但最好的减肥方法是健康饮食和运动。

空热量是含有热量但营养价值很小的食物。这些包括固体脂肪和添加糖。

油是在室温下呈液态的脂肪。有些油，例如鱼油和坚果油，少量食用对您有益。